Continuidad de propósitos

Es común que al iniciar un nuevo año nos planteemos muchas resoluciones: “hacer ejercicio todos los días”, “cuidar mis relaciones”, “aprender algo nuevo”, “comer saludable”, “levantarnos más temprano” …pero en el común de los casos, esta motivación dura, a lo mucho, una semana

Pero no quiere decir que nuestros objetivos no valían la pena, sino que quizás, no supimos como concentrar nuestra atención en ellos. Es por esto que traemos algunos sencillos consejos, que podemos seguir en este inicio de año para que podamos llevar nuestras metas a su realización.

1. Plantearse metas pequeñas: Muchas veces cuando pensamos en una resolución a gran escala, no sabemos por dónde empezar. Por eso es probable que haya pasado el tiempo y no hayamos logrado mucho, pero al plantearnos metas pequeñas, con fechas tope, es mucho más sencillo organizarnos.

2. Crear un plan: Si no sabemos por dónde empezar para cumplir nuestras metas, lo más probable es que sea porque no tenemos un plan de trabajo. Es mucho más sencillo para nuestro cerebro trabajar en algo, si le damos instrucciones o pasos a seguir. Por ejemplo, si le decimos a nuestro cerebro “Este año voy a mejorar mi relación con mi amigo Pablo”, posiblemente le tome más esfuerzo, tiempo y problemas a que si le decimos “Voy a salir con Pablo quincenalmente para mejorar nuestra relación”. De esta manera, sabrá que los pasos a seguir podrían ser sacar tiempo quincenalmente, estar pendiente de hablar con Pablo, etc; y el resultado será obvio.

            Una práctica efectiva, es tomar nota del plan que realizamos, dividirlo por puntos, y enlistar los aspectos que podrían representar un obstáculo. Por ejemplo, si nuestra meta será “levantarnos más temprano”, podríamos considerar como un obstáculo “acostarme tarde”. Así que, aunque esté bien tener en mente la gran meta, dividir esas “metas pequeñas” en un plan de trabajo será una orden mucho más directa para nuestro cerebro.

3. Recompensarnos:  Cuando alcanzamos una meta por la cual luchamos mucho, aparece un sentido de satisfacción. Este es el que hace que desarrollemos nuestra autoestima, el cual nos provee la capacidad de tener una visión más positiva sobre nuestras capacidades. Además, este sentido de satisfacción fortalece nuestra voluntad, para generar nuevas rutinas.

Pero seamos honestos, es difícil que luego del cansancio de un primer día en el gimnasio sintamos algún sentido de satisfacción. Por esto, podemos impulsar esa felicidad por nuestra propia cuenta: Recompénsate con un masaje, un chocolate pequeño, o un capítulo de tu serie favorita. De esta manera tu cerebro secretará endorfinas -la famosa hormona de la felicidad- y la asociará a tu nueva rutina.

4. Ser disciplinados: Recuerda que cualquier nueva resolución implica salir de nuestra zona de confort, y todo cambio implica un poco de sacrificio. Puede que al principio sea difícil acostumbrarte a una nueva rutina, o no sepas de donde sacar tiempo. Así que sé organizado con tus metas, cumple las fechas límites y ordena tu tiempo, y verás que luego ese nuevo deporte o proyecto se convertirá en algo natural en tu vida. 

¿Cómo tomar decisiones?

Todos los días tomamos decisiones. ¿Dulce o salado?, ¿carro o autobús?, ¿salir o quedarse viendo Netflix?  A veces duramos varios minutos u horas detenidos o indecisos ante interrogantes tan cotidianas, pero hay decisiones que no son tan fáciles de tomar, e inclusive, pueden representar una gran angustia. “¿Me asocio o no a tal persona?”, “¿empiezo un nuevo negocio?”, “¿debería tomar ese trabajo?”, “¿me conviene mudarme?”. Estas son decisiones que quizás necesitan un poco más de atención que el sabor de gaseosa que vamos a pedir, y sin lugar a dudas, su resolución podría tener un impacto más significativo en nuestras vidas.

Por esto es importante que sepamos tomar decisiones con firmeza, pues muchas oportunidades pueden verse desaprovechadas tras la indecisión, la angustia y la incertidumbre. Por lo tanto, aquí nos corresponde hablar sobre ¿cómo hacemos para tomar decisiones con firmeza?

1.                   

                1. Sigue a tu corazón: Por más fantasioso que suene esto, todos hemos tenido esas famosas "corazonadas". Inclusive, muchos de los CEO’s más exitosos del mundo han tomado decisiones muy importantes, a través de ese sentir que se manifiesta como un impulso.  Así que si sientes ese impulso de emprender algo nuevo, no dejes que tu cerebro lo censure, préstale atención, y decide a través de los pasos que vamos a dar si es el camino correcto.

             

                 2. Mentalidad positiva: Dejemos de lado nuestros miedos o incertidumbres para que no lleguen a formar un obstáculo ante nuestra decisión. Antes de dar el primero paso, pensemos en todas los logros que podremos alcanzar, y olvida los fracasos ficticios.

         

           3. Ser precavido y objetivo: Primeramente, acomoda tus prioridades -dinero menos que felicidad, familia más que trabajo-. Ya teniendo tus prioridades enlistadas,  imagina una gran balanza de dos platos, en los que pones los “pros” y los “contras” de los dos caminos por los cuales te estás debatiendo.

              4. Ten en mente que todo gran cambio implica sacrificios. Esto quiere decir, que las dificultades no pueden ser pesadas en tu balanza, puesto que es inevitable que tengamos que hacer algunas transformaciones antes de salir de nuestra zona de confort.

               5. Sea organizado: En ocasiones, por no saber bien como organizarnos, al sentir cansancio o no ver resultados positivos inmediatos, creemos que tomamos la decisión incorrecta, aunque puede ser que únicamente no hemos sabido como transitar ese nuevo camino correctamente. Así que habla con tus personas allegadas -aquellas que se verán afectadas ante tus decisiones-, cuida tu salud buscando espacios de esparcimiento como salidas con tu familia o amigos y consagra tus horas de sueño como sagradas. Y es cierto, sabemos que hemos mencionado esto en la mayoría de nuestras entradas, pero no hay nada más eficiente que aprender a distribuir tu tiempo correctamente.

                Recuerda ante todo, dedicarte a aquello que te apasiona, y buscar siempre tomar el camino hacia lo que nos hace sentir plenos con nosotros mismos, así que toma este 2017 con la mejor actitud, porque ya tienes las herramientas para empezar a elegir la mejor ruta hacia el éxito.